Bagaimana Berbagai Jenis Tubuh Perlu Berat Rugi Metode yang berbeda-beda!

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa masih ada begitu banyak orang kelebihan berat badan di dunia? Ada banyak alasan untuk itu, dan salah satu alasan yang paling umum adalah bahwa kebanyakan orang tidak punya motivasi yang cukup untuk menurunkan berat badan! Berat badan jarang datang terus, tapi datang dalam spurts, dan kebanyakan orang menyerah mencoba untuk menurunkan berat badan jika mereka tidak melihat hasil dalam waktu singkat. Yang kedua paling umum alasan orang gagal menurunkan berat badan adalah karena mereka tidak memanfaatkan teknik penurunan berat badan yang tepat untuk tubuh-jenis mereka! Orang dengan tubuh-jenis perlu menggunakan metode yang berbeda untuk menurunkan berat badan, dan ini adalah persis apa yang saya akan membahas dalam artikel ini.
Pertama tubuh tipe ectomorph, yang ditandai dengan tungkai yang panjang, bahu sempit dan dada relatif datar. Yang kedua dikenal sebagai mesomorph, yang ditandai dengan satu set yang kuat bahu dan otot alami untuk pria dan bentuk jam pasir bagi perempuan. Terakhir tubuh tipe endomorph, yang diidentifikasi oleh persentase lemak tubuh yang tinggi secara alami.
Pertama, orang dengan tubuh ectomorph-jenis memiliki metabolisme alami yang lebih tinggi, yang berarti bahwa mereka membakar kalori lebih cepat dari yang lain dua tubuh-jenis. Sebuah ectomorph mampu untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat dan masih bisa lolos dengan itu karena metabolisme tinggi. Namun, jika seorang ectomorph tidak melakukan segala bentuk latihan, baik itu latihan sirkuit berat badan atau angkat berat, ia masih bisa kurus seluruh tetapi lemak di daerah perut! Jadi hal utama yang seorang ectomorph harus lakukan adalah untuk memulai sebuah rezim angkat berat, sehingga untuk membangun massa otot.
Selanjutnya, mesomorphs harus menemukan baik mendapatkan otot dan kehilangan lemak mudah. Yang paling penting yang harus mesomorph lakukan ketika dalam perjalanan penurunan berat badan adalah untuk mengambil pendekatan yang seimbang untuk kedua latihan serta diet nya. Jika Anda adalah mesomorph, Anda harus melakukan kedua latihan angkat berat serta selang latihan kardiovaskular untuk menurunkan berat badan secara efektif. Juga, diet Anda harus memiliki proporsi yang seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak.
Akhirnya, kita sampai pada endomorph. Orang dengan tipe tubuh ini harus menemukannya sulit untuk kehilangan lemak tubuh. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, tidak menyalahkan genetika Anda, karena menyalahkan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, berkonsentrasi pada langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki seperti tubuh-jenis. Anda pasti akan harus mengambil minimal atau tanpa makanan sampah sama sekali, dan Anda juga harus idealnya melakukan intensitas Interval latihan kardiovaskular yang lebih tinggi dibandingkan orang dengan tipe-tubuh lainnya.

Satu Minggu Apakah Cukup Untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk melawan dengan kelebihan berat badan adalah salah satu yang tertua "olahraga perempuan". Terutama jenis olahraga yang populer setelah liburan. Dan di sini kita sekarang. Liburan berlalu dan musim panas semakin dekat.
Jika Anda akan melihat bahwa lemari pakaian musim panas Anda duduk ketat pada Anda tidak terburu-buru untuk mengubahnya pada pakaian ukuran yang lebih besar. Situasi ini cukup yg dpt diperbaiki. Saya ingin menawarkan diet yang membantu Anda untuk menyingkirkan 5kg (£ 11) kelebihan berat badan selama seminggu. Motivasi yang kuat - ukuran pakaian Anda harus tidak lebih besar dari musim sebelumnya! Bukankah itu bagus untuk menyerang teman dan kenalan bahwa setelah semua liburan dan musim dingin Anda tidak menambah berat badan berlebih?! Dan keputusan ini adalah langkah pertama untuk berhasil dalam penurunan berat badan. Ini akan menuntut untuk membuat beberapa usaha dari Anda tentu saja tetapi mereka layak untuk dilakukan. Pointer skala Anda akan pindah ke angka yang diinginkan dan setelah seminggu diperlukan hasil yang akan dicapai.
Diragukan lagi ini akan menghibur Anda dan Anda akan ingin untuk memperkuat hasil yang dicapai dan mungkin untuk melangkah lebih jauh.
Diet akan membantu perut Anda untuk terbiasa dengan jumlah yang lebih kecil dari makanan yang Anda butuhkan setiap hari. Ini akan menurunkan seluruh jumlah kalori yang dikonsumsi. Oleh karena itu setelah diet ini adalah mudah untuk mempertahankan pemberian makanan seimbang.
Ya, kalah dari 5-7kg (11-£ 15) kelebihan berat badan satu minggu sudah cukup. Diet ini sangat sederhana. Makanan Anda selama hari-hari ini adalah buah-buahan dan sayuran. Tapi Anda tidak harus makan berlebihan mereka juga, 1.5kg (£ 3) dari mereka sehari sudah cukup.
Apa yang dapat Anda makan untuk sehari?
-Apel
Sayuran rebus
Sayuran-tumbuk
-Jeruk dan jeruk mandarin
-Kiwi
-Buah segala macam (tidak berpakaian)
-Pure buah (tanpa gula)
Aturan utamanya adalah untuk tidak makan lebih dari 1,5 kg (£ 3) pangan sehari. Apa yang dapat Anda minum? Ini adalah teh (hijau adalah lebih baik), kopi (tanpa gula) dan air mineral.
Untuk membuat lebih baik penampilan Anda memilih buah yang sesuai untuk kulit Anda. Untuk kulit kering adalah buah merah matang, untuk kulit lemak baik memiliki hijau buah asam-manis. Untuk jas kulit normal keduanya.
Tapi itu tidak cukup untuk makan sedikit! Memiliki kuat mandi setiap pagi untuk mendorong proses yang lebih baik. Setelah mandi seperti darah Anda akan pergi dengan bebas melalui pembuluh. Mandi membuat Anda ceria dan menarik Anda jauh dari bahan makanan. Jadi sarapan Anda akan lebih kecil dari biasanya. Mungkin secangkir kopi akan cukup. Tapi jangan lupa untuk menambahkan beberapa susu tidak gemuk itu tidak membahayakan perut Anda. Itu adalah metode yang terbukti saya gunakan sendiri.Hot mandi dengan beberapa tetes minyak aromatik menarik pikiran Anda jauh dari bahan makanan selera di malam hari. Hal ini dapat rosemary, eucalyptus, lemon, cemara atau hal-hal lain yang Anda sukai. Anda akan beralih ke persepsi aroma yang menarik Anda jauh dari makanan.
Jangan berbaring di kamar mandi tanpa gerakan apapun. Jika Anda memiliki mandi pijat hidro itu sempurna. Jika tidak daripada mencoba untuk melakukannya sendiri. Bahkan pijat sederhana dapat melakukan keajaiban.
Mungkin setelah 3-4 hari Anda akan lelah sayuran segar dan buah-buahan. Dari mulai memasak mereka! Jangan takut untuk bereksperimen. Anda bisa memasak makanan hari Anda sekaligus dan membaginya ke bagian. Ingat aturan - tidak lebih dari 1,5 kg (£ 3) makanan sehari. Variasikan bermacam-macam sayuran. Ini mungkin:
-Kembang kol
-Brokoli
-Wortel
-Haricot
Lada manis
Hal ini dapat semua yang anda suka, semua yang cocok untuk anda.
Ada cara lain untuk membatasi porsi Anda makan - penurunan garam dalam makanan Anda atau tidak garam sama sekali. Rasa makanan akan menjadi sedikit aneh. Anda akan makan tidak banyak dalam kasus ini. Tapi itu semua yang Anda butuhkan!
Resep makanan dari sayuran dan buah-buahan saya akan menunjukkan Anda dalam artikel berikutnya.7 hari setelah diet ini Anda akan terkejut. Bandingkan berat badan Anda dengan mereka yang Anda miliki sebelumnya. Anda akan senang untuk memiliki hasil seperti itu.
Dan jika Anda ingin memperkuat hasil yang dicapai Anda harus tahu bagaimana memilih bahan makanan untuk makan yang seimbang dengan benar dan bagaimana memasak mereka. Artikel berikutnya akan didedikasikan untuk subjek ini juga.
Jadilah sehat,
Nataly

5 Penyebab Mengapa Anda Apakah Tidak Menurunkan Berat Badan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan lebih jauh, mengapa jarum berat badan tetap terjebak dalam satu titik saja? Jika Anda telah mencoba segala cara yang mungkin untuk menurunkan berat badan dan kehilangan kesabaran menunggu untuk melihat hasil yang diinginkan, Anda harus memeriksa kembali rutinitas kebugaran Anda sekali lagi. Sangatlah mungkin bahwa Anda tidak memperhatikan beberapa rincian menit, yang mungkin membantu Anda menyingkirkan orang-orang pound ekstra. Jika Anda ingin tahu tentang rincian tersebut, Anda bisa melihat-lihat di artikel ini.
Kurangnya Tidur
Jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup tidur, kemungkinan besar bahwa kesengsaraan berat badan Anda akan naik. Ini karena, dengan tidur lebih rendah, Kortisol hormon diproduksi lagi. Hal ini akan menyebabkan lebih banyak lemak untuk bisa disimpan dalam tubuh bersama dengan meningkatnya tingkat stres. Selain itu ada kelaparan-stimulating hormon tertentu seperti 'leptin' dan 'grehlin', yang juga mengatakan untuk meningkatkan dengan, kurang tidur. Jadi, jika Anda kekurangan di departemen ini, Anda akan menemukan lebih sulit untuk menurunkan berat badan Anda.
Makan Kue Larut Malam
Binging pada makanan ringan larut malam bukan praktik yang baik sama sekali. Ini berarti bahwa Anda tidak memberikan makanan yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang hari. Hal ini membuat tubuh Anda kelaparan dan Anda akan merasa seperti makan bahkan pada larut malam. Pada malam hari, metabolisme Anda pada paling lambat dan kalori yang Anda makan tidak terbakar, sehingga menambah massa Anda. Jadi hindari makan malam jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Mengadopsi Diet Fad
Jika Anda telah mengadopsi diet mode, Anda hanya akan melihat efeknya segera. Jenis diet ini dikembangkan hanya untuk memberikan hasil instan. Jika Anda mencari untuk menurunkan berat badan jangka panjang, Anda harus mengadopsi diet seimbang yang akan mencakup nutrisi yang diperlukan dan yang khusus ditujukan untuk Anda. Anda harus tetap berpegang pada diet ini penuh dedikasi untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Anda harus memahami bahwa mereka menumpahkan kilo ekstra bukanlah sesuatu yang dapat Anda capai dalam kurun waktu singkat. Anda harus memberikan waktu dan menjaga diet agama sampai tujuan Anda tercapai.
Boring Rezim Latihan
Jika Anda telah berolahraga untuk beberapa waktu sekarang dan mengikuti rezim yang sama setiap hari, Anda pasti bosan. Ini akan menunjukkan efeknya pada berat badan Anda. Ini tidak akan berkurang sebanyak yang Anda inginkan. Semakin menantang tubuh Anda akan menghadapi, lebih banyak kesempatan untuk mendapatkan hasil yang efektif. Anda akan merasa termotivasi untuk bekerja dengan latihan baru dan setiap otot tubuh Anda akan bekerja atas.
Kebiasaan Buruk Ngemil
Ngemil tidak harus selalu buruk. Jika Anda merencanakan makanan ringan Anda dan memilih makanan sehat, Anda akan mendapatkan hasil yang baik. Tapi jika Anda buruk kebiasaan ngemil, Anda pasti akan menambah berat badan.
Ini adalah beberapa penyebab mengapa Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Jadi, mencoba dan menghindari kebiasaan ini dan Anda pasti akan mendapatkan hasil yang efektif.
Michael Hayden adalah pelatih kebugaran dan suka memberikan tips tentang isu-isu kebugaran yang berbeda. Dia memberikan ide tentang bagaimana orang dapat menurunkan berat badan, bagaimana mereka bisa latihan dan banyak lagi.

Apakah Anda Sungguh Perlu Kemauan untuk Menurunkan Berat Badan?

Ambil kuis untuk menilai 'kekuatan' dari 'kehendak' Anda:
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jujur ​​dan tanpa mengambil waktu untuk berpikir terlalu lama:
Apakah Anda bangun pagi-pagi untuk mendapatkan melompat pada hari Anda setidaknya 6 hari seminggu?
Apakah Anda memilih camilan sehat selama barang dan permen?
Apakah Anda selalu mengendalikan apa yang Anda makan?
Apakah Anda pergi ke gym minimal tiga kali per minggu?
Jika Anda menjawab "Ya" untuk 4 atau lebih dari pertanyaan-pertanyaan ini, maka Anda mungkin cukup berkemauan keras individu. Dan rasional, Anda harus dapat menurunkan berat badan, dan tinggal di berat badan Anda ingin menjadi tanpa masalah sama sekali. Namun, itu mungkin tidak terjadi bahkan jika Anda keluar dengan kuat-akan. Jika tidak, Anda mungkin tidak akan membaca artikel ini!
Jika Anda memiliki lebih banyak "Tidak" dari jawaban "Ya" jawaban, maka menurut kuis, Anda mungkin tidak memiliki kemauan yang kuat.
Tapi bagaimana kalau tidak kemauan yang kuat maupun lemah akan berarti?
Biarkan aku pelatih Anda melalui konsep penting. Ini disebut Reframing - dan seperti reframing gambar di dinding Anda, dapat memberikan konsepsi Anda kemauan makeover sehat dan indah!
Banyak orang berbicara tentang kemauan, bahkan dalam artikel lain saya berbicara tentang kemauan juga. Keinginan kuat adalah apa yang kebanyakan orang berpikir diperlukan untuk menurunkan berat badan, dan mereka berharap mereka akan 'menjadi' kekuatan 'mereka untuk menurunkan berat badan yang mereka inginkan untuk. Tapi, hanya untuk sesaat, mari kita lihat sebuah konsep baru ... Bagaimana jika tidak ada hal seperti kemauan? Sekarang, Anda mungkin berpikir - 'apa yang dia bicarakan? Tentu saja kemauan ada dan diperlukan untuk menurunkan berat badan ... '
Pertimbangkan ini:
Bagaimana jika kemauan hanya label, label Anda menempatkan pada sesuatu yang sudah dianggap sulit .. Seperti: Aku benar-benar membutuhkan kemauan untuk tetap makan sehat atau berolahraga .. Atau, dibutuhkan banyak kemauan untuk tidak makan makanan manis dan nakal yang menumpuk pada pound.
Anda akan menciptakan self-fulfilling prophecy! Jika Anda mengatakan itu dibutuhkan kemauan untuk menyelesaikan tugas yang diberikan, maka pikiran Anda pergi, OK, jadi harus keras!! Tapi apa tentang hal-hal yang Anda sukai, maksudku benar-benar menikmati melakukan ... yang dibutuhkan kemauan untuk melakukannya juga?
Banyak orang mengatakan kepada saya, 'Elliott, Anda harus memiliki begitu banyak kemauan untuk pergi ke gym di 06:00 empat sampai lima hari seminggu, dan saya berpikir,' kemauan, hmm .... Tidak itu tidak memerlukan kemauan di pihak saya untuk pergi gym. " Kenapa? Karena aku menikmatinya, aku benar-benar menikmatinya ... dan saya yakin ada banyak hal yang Anda gemari bahwa mungkin orang lain tidak akan menikmati melakukan terlalu. Oleh karena itu, bagi mereka, itu memerlukan 'kemauan'.
Jadi apa ini "Membingkai kembali"?
Reframing adalah teknik yang kuat yang digunakan dalam psikologi - izinkan saya memberi Anda contoh sederhana: Katakanlah Anda memiliki sebuah lukisan yang tergantung di dinding ruang tamu Anda. Setelah Anda telah hidup bersama selama bertahun-tahun dan selalu tampak sama, setiap kali Anda melihat, Anda melihat hal yang sama dalam gambar. Tidak ada dalam gambar pernah berubah.
Lalu suatu hari gambar jatuh dari dinding dan frame rusak. Jadi Anda mengambil gambar ke toko untuk memilikinya dibingkai. Anda memilih bingkai baru dalam warna yang berbeda. Anda mengambil gambar rumah dan menggantungnya kembali di dinding. Dan Anda tiba-tiba melihat hal-hal dalam gambar Anda tidak perhatikan sebelumnya. Anda sedang melihat melalui lensa yang berbeda. Anda memiliki perspektif baru!
Persepsi kita tentang konsep hidup, masalah dan ide-ide apa yang penting - bahkan lebih dari realitas mereka! Sudut pandang dari mana kita memilih untuk melihat tujuan penurunan berat badan kita, atau jenis lainnya, sangatlah-penting untuk keberhasilan kami dan menghasilkan kebahagiaan. Anda dapat mencapai mukjizat hanya dengan mengubah visi mental Anda!
Jadi, bayangkan kemungkinan Anda kehilangan berat badan jika Anda dibingkai 'kemauan' kata?
Bayangkan dua orang, katakanlah satu adalah benar-benar "berkemauan keras" dan yang lain "berkemauan lemah". Sekarang, mereka berdua duduk dengan sepiring penggemukan makanan menumpuk di depan mereka. Anda tiba-tiba mengambilnya dari keduanya. Siapa yang menurut Anda akan mendapatkan lebih kesal?
Itu benar, yang berkemauan keras-orang akan, karena mereka tidak suka diberitahu apa yang harus dilakukan, bahkan oleh diri mereka sendiri! Dan mereka pasti tidak suka perasaan terampas. Jadi bagaimana jika menurunkan berat badan, makan sehat, dan mengikuti latihan rutin yang seimbang tidak diperlukan kemauan? Bagaimana jika Anda melihatnya bukan sebagai kekurangan, tetapi sebagai pengalaman yang berharga yang mencukupi dan mempertahankan hidup, bukan?
Betapa besar akan ketika Anda menerapkan prinsip reframing untuk apa pun yang Anda pilih?
Anda memberikan pikiran Anda kembali mengontrol dan menempatkan diri di kursi pengemudi!
Tidak peduli apakah Anda pikir Anda memiliki kemauan atau tidak ...
Ketika Anda belajar untuk menurunkan berat badan dengan reframing!
Mengambil kendali sekarang dan membuka kemungkinan tak terbatas yang ada di depan Anda!

3 Jawaban Ketika Menggunakan Hijau Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan

Tepatnya berapa banyak berat badan saya bisa turun mengkonsumsi smoothie hijau?
Itu akan didasarkan pada beberapa faktor. Jika Anda perlu untuk menyingkirkan cepat £ 5. atau lebih cepat, itu jelas praktis untuk minum smoothie hijau sepanjang hari - makan pagi, makan siang, waktu kudapan tidur - dan mempertimbangkan lemak berkurang tapi yummie salad dengan dada ayam untuk makan malam. Tambahkan di jalan biasa dan Anda harus menyadari tujuan itu sangat cepat.
Jika Anda memiliki sebuah gagasan mulia untuk menjatuhkan £ 100 atau lebih, itu juga dapat diharapkan dengan menikmati smoothie hijau, namun Anda akan ingin account untuk semua berkalori tinggi, makanan gizi minimal yang dimakan. Aku meneteskan £ 45 dalam empat bulan dan tidak pernah kelaparan diriku.
Bagaimana sesuatu yang begitu sederhana bisa membantu saya kehilangan begitu banyak berat badan?
Ada beberapa alasan mengapa diet diisi dengan smoothie hijau akan membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.
Satu - Satu liter biasa melayani hijau smoothie yang memiliki 250-400 kalori tetapi macet dengan bahan-bahan gizi. Setelah hanya dua liter smoothie setiap hari hanya akan beberapa ratus kalori, namun akan mengisi Anda up.
Dua - Hampir semua makanan yang kita makan dalam perjalanan hari-hari biasa memiliki kalori yang signifikan namun gizi minimal. Mereka cenderung sarat dengan gula dan berbagai diproduksi, bahan kimia jahat lainnya yang tubuh kita tidak pernah dibuat untuk memecah dalam jumlah yang signifikan yang kita berikan. Kita kebanyakan makan dan di bawah gizi.
Setiap kali kita memberikan tubuh kita hal-hal itu benar-benar keinginan dari makanan hidup, tetap puas untuk jangka waktu yang lebih besar di siang hari. Minum smoothie daripada camilan diproses selama itu keinginan tengah hari akan pergi jauh ke arah menjaga tubuh Anda makan sambil menyingkirkan pound.
Tiga - Setiap kali kami memperkenalkan smoothie hijau ke dalam diet dan gaya hidup kita, tubuh kita akan mulai berfungsi seperti yang dirancang. Itu tidak perlu membuang semua energi harus breakdown gunk hanya berdesakan dalam itu saat makan malam. Hal ini dapat mulai menyingkirkan lemak tambahan dan racun berbahaya yang telah disimpan selama bertahun-tahun.
Anda akan menemukan diri Anda ingin makanan sehat bukan sampah. Makanan yang Anda tidak menyadari Anda suka tiba-tiba akan menjadi lezat.
Smoothie hijau pasti dapat mengambil tempat yang McDeath pagi makan atau minum berkafein dan bergula muffin dalam perjalanan ke pekerjaan.
Apa adalah beberapa saran untuk membantu saya secara pribadi menurunkan berat badan dengan smoothie hijau?
Berikut adalah tiga ide:
1 - menjauhkan diri dari menggunakan jus buah olahan atau susu untuk digunakan sebagai titik awal untuk smoothie Anda. Mereka mengandung bahan-bahan yang diproduksi dan gula. Menggunakan air bekerja dengan baik dan memiliki nol kalori.
2 - berbaur smoothie Anda dan membawa mereka untuk bekerja untuk makanan ringan. Selain itu, membawa potongan mangga sedikit, persik, dan oranye atau ceri untuk camilan bukan itu makanan olahan atau penggemukan.
3 - Anda mungkin awalnya merasa lebih buruk minggu pertama minum smoothies hijau. Tubuh Anda akan pergi melalui gejala penarikan dari gula diproses dan Anda bahkan bisa menemukan sakit kepala dan hilangnya energi karena menghilangkan racun jahat yang disimpan selama bertahun-tahun. Hal ini tidak lepas dari biasa jadi bersiaplah untuk itu.
Ada banyak manfaat kesehatan lainnya disertai dengan smoothie hijau. Kulit Anda akan mengembalikan yang bersinar sehat itu dipertahankan selama masa muda Anda, Anda akan lebih dari mungkin tidur lebih baik, dan Anda akan melihat penurunan tingkat stres Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan Menggunakan Protein Getar

Minum protein shake telah sekitar waktu yang lama dalam komunitas kesehatan dan kebugaran, di mana sebagian peminum protein shake adalah binaragawan, atlet profesional, dan mereka yang bersaing dalam olahraga ketahanan. Sekarang, getar telah menjadi menggila di dunia selebriti. Ahli kebugaran sekarang menggunakan diet ini getar untuk mendapatkan ramping dan juga untuk mengungkapkan abs dan definisi otot. Oleh karena itu, mengelola dan mengendalikan pound ekstra telah dijajakan dalam menurunkan berat badan. Tapi bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan protein shake adalah diskusi yang sangat kontroversial, yang laki-laki dan perempuan yang serius ingin tahu secara spesifik untuk menumpahkan dari lemak. Sesungguhnya, menurunkan berat badan dengan kaya protein shake telah dianggap oleh beberapa komunitas kesehatan dan kebugaran sebagai salah satu rencana diet yang paling lezat, di mana sebagian besar menggambarkan diet sebagai sehat, enak dan tidak dibatasi.
Jadi bagaimana seseorang bekerja kelebihan lemak dengan diet protein shake populer? Jawaban realistis untuk pertanyaan ini adalah: KONTROL. Ya, "kontrol" tidak dihapus dari gambar. Diet Protein telah efektif bagi kebanyakan orang. Namun, dalam mencapai target berat mereka, orang harus melalui proses disiplin diri dan kontrol. Sebelum Anda mendapatkan begitu bersemangat dan memanjakan diri sendiri segera ke diet semacam ini, berpikir lebih dari dua kali dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, "Apakah saya siap untuk tetap pada rencana dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan diet protein shake?" Jika jawaban Anda adalah "Ya", maka Anda hampir siap. Satu hal terakhir adalah untuk diingat bahwa kehilangan berat badan melalui protein shake akhirnya akan bergantung pada Anda kontrol diri. Anda tidak harus memperlakukan program seperti tol, di mana semua yang perlu Anda lakukan adalah menjatuhkan tol dan mendapatkan akses instan. Dan sekali lagi, Anda harus tetap pada rencana yang direkomendasikan.
Anda mungkin seorang ibu bekerja, ibu rumah tangga, pengusaha sibuk, atau sejenisnya, jika Anda perlu menurunkan berat badan, diet protein dapat bekerja untuk Anda, terutama yang menggunakan getar. Ada banyak makanan komersial getar keluar di pasar. Tapi Anda harus tahu bahwa Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan campuran kaya protein nikmat sehat getar. Membuat getar di rumah atau di mana saja, mereka nyaman dan mudah. Ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan protein shake tanpa mengosongkan kantong Anda seperti kebanyakan diet. Berikut adalah cara cepat dan mudah untuk membuat haus memuaskan menyenangkan (untuk tidak menyebutkan, "kelaparan mengurangi") shake yang membuat Anda lupa Anda memiliki makanan diet pengganti goyang.
Cokelat-Banana Protein Shake
-1 Cangkir susu non-fat atau susu almond (untuk diet bebas laktosa)
-1 Sampai 2 sendok terisolasi Whey protein kedelai &
-1 Pisang beku ATAU 2 es batu dan 1 pisang
Prosedur: Dalam blender, tambahkan es atau pisang beku susu atau susu almond, lalu tambahkan bubuk protein dan campuran. Blender sampai teksturnya lembut dan halus. Setelah itu, pergi ke depan dan menikmati minuman Anda!
Anda dapat memodifikasi resep di atas dengan mencampur buah beku, bukan pisang. Anda bahkan dapat memilih buah pilihan Anda. Berries dapat menjadi alternatif yang baik untuk pisang. Mereka tinggi serat dan rendah karbohidrat. Protein shake meningkatkan metabolisme Anda, dan pada saat yang sama, memuaskan rasa lapar. Selalu diingat bahwa protein shake tidak ramuan sihir, tetapi mereka dapat membantu Anda menurunkan dan bahkan menjaga berat badan Anda saat bekerja dalam kaitannya dengan makanan rendah kalori yang sehat. Jangan berlebihan atau mengkonsumsi terlalu banyak goyang. Ini adalah cara mudah dan sederhana itu adalah untuk menurunkan berat badan dengan protein shake. Hal itu mudah dan sederhana, tetapi membutuhkan disiplin dan kontrol. Menempel pada dasar dan Anda pasti akan mendapatkan hasil!

Bagaimana Apel Dapat Bantuan Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Apel adalah buah yang sangat baik. Mereka berisi hampir semua vitamin dan mineral barang yang Anda butuhkan. Apel mengandung asam folat dan pektin juga.
Apel diet dapat memecahkan masalah metabolisme dan membantu dengan masalah kelebihan berat badan. Tapi Anda harus tahu bahwa itu bukanlah obat mujarab. Apel diet tidak bisa membuat Anda langsing dan anggun selamanya. Diet ini akan membantu Anda untuk menyingkirkan beberapa kelebihan berat badan. Tapi Anda bisa mendapatkan berat badan ini lagi jika setelah diet Anda kembali ke nutrisi yang sudah menyebabkan Anda untuk kelebihan berat badan.
Diet apel baik sebagai diet lain mono (kefir, beras, dadih, sayur, ikan) sebagai tambahan untuk kesehatan utama Anda dan program penurunan berat badan. Lebih baik untuk memiliki apel sehari puasa terutama setelah hari libur atau jika Anda melanggar diet Anda.
Untuk memiliki berat badan yang Anda butuhkan 1-2 apel puasa hari seminggu memiliki gizi seimbang pada saat yang sama.Untuk memperkuat hasil yang dicapai dalam program penurunan berat badan dan tidak menambah berat badan berlebih lagi Anda harus memiliki 2-3 apel puasa hari dalam sebulan.
Selain diet apel sangat membantu untuk profilaksis aterosklerosis dan karena itu untuk pengobatan hipertensi.
Ada varian diet apel.
1. Apel segar. Anda bisa makan mereka sebanyak yang Anda inginkan. Anda harus minum tidak kurang dari 1-1,5 liter (~ 2-3 liter) cairan.
2. Apel panggang. Anda mungkin panggang dalam oven, membuat saus apel tapi tanpa gula. Disarankan dalam kasus masalah perut. Apel panggang berasimilasi baik daripada yang segar.
3. Kefir (yoghurt) / apel. Hari ini ketika Anda makan 1 apel Anda minum setengah gelas kefir (yoghurt). Sangat mudah untuk menghitung bahwa memiliki apel 6-7 Anda minum 3-3,5 gelas kefir (yoghurt).
Pilih cocok untuk Anda varian dan kesuksesan akan menunggu Anda. Anda dapat menggabungkan varian. Dalam hal apapun silakan berkonsultasi dengan ahli gizi Anda sebelum.
Beberapa nasihat bermanfaat.
Jika Anda berhenti merokok dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau mendapatkan untuk memperlambat penurunan berat badan hasil program anda. Memiliki 2-3 apel hari puasa tanpa istirahat satu kali dalam 10 hari. Anda akan memiliki 8-12 hari puasa apel selama bulan. Ini akan membantu Anda untuk menghindari kenaikan berat badan pasti.
Orang dengan masalah saluran pencernaan harus makan apel setiap hari. Selain itu para ilmuwan menemukan bahwa apel mengandung zat yang menindas merangsang sel-sel ganas masalah onkologi.
Hal ini penting untuk mengetahui apa jenis apel sesuai dengan Anda. Macam asam apel adalah kontra-indikasi untuk orang dengan ulkus lambung misalnya. Hanya manis macam gugatan dalam kasus ini. Dari sisi lain macam yakin apel lebih disukai untuk orang dengan penurunan keasaman. Ingat bahwa apel parut berasimilasi lebih baik. Biji apel mengandung banyak yodium yang baik untuk kelenjar tiroid.
Penting.
Orang-orang sukses dalam menurunkan berat badan tidak dari apel tapi dari cara rendah kalori gizi. Anda mungkin memiliki penurunan berat badan makan kentang juga. Hal utama adalah bukan apa yang Anda makan tapi berapa banyak. Itu adalah formula sukses.
Jadilah sehat,
Nataly

Nitric Oxide: Apakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan & Membakar Lemak

Nitric Oxide, juga dikenal sebagai "NO", adalah salah satu suplemen terbaru untuk memukul pasar, menjanjikan nada otot dan tubuh indah, meningkatkan berat badan dan penampilan pembakaran lemak.
Dapatkah suplemen ini sebenarnya membantu Anda untuk memeriahkan, menurunkan berat badan, dan membakar lemak tubuh?
Jika Anda percaya apa yang dikatakan semua majalah, maka saya memiliki beberapa tanah di Everglades saya ingin menjual Anda.
Intinya balik suplemen oksida nitrat (bila Anda mengocok melalui semua "omong kosong" penjualan pitch dan hype yang berada di iklan yang mempromosikan produk ini) adalah bahwa itu adalah "vasodilator", yang berarti bahwa itu seharusnya melebarkan, atau membuka, pembuluh darah Anda.
Ini "pembukaan" up yang lebih luas dari pembuluh darah diduga akan memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke otot-otot yang bekerja, yang diduga akan "meningkatkan" pompa, yang diduga akan makan dgn lahap mereka dan membuat mereka lebih besar, membantu Anda membangun jaringan otot, yang membantu mempercepat tingkat metabolisme Anda, yang pada gilirannya akan mempercepat penurunan berat badan atau membakar lemak yang berlangsung.
Nah, ada 2 poin utama yang harus dipertimbangkan di sini ketika mengevaluasi seberapa baik mereka benar-benar dalam membantu Anda:
1) Apakah oksida nitrat benar-benar membuka pembuluh darah?
2) Apakah mendapatkan "pompa besar" penting jika Anda mencoba untuk membangun ramping, otot kencang untuk menaikkan tingkat metabolisme dan membakar lemak dan menurunkan berat badan?
Jika dan berapa banyak oksida nitrat melebarkan pembuluh darah Anda masih menjadi topik dalam diskusi.
Tidak ada un-bias, independen, studi peer-review dilakukan pada ini untuk membuatnya konklusif.
Jadi, kita benar-benar tidak bisa mengatakan "ya" atau "tidak".
Namun, mari kita bermain "membuat percaya" dan berpura-pura bahwa "ya", suplemen oksida nitrat yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke otot bekerja.
Jika itu terjadi, maka mari kita mempertimbangkan titik berikutnya.
Apakah Anda perlu untuk mendapatkan memompa darah ke dalam otot besar untuk mengembangkan atau nada?
Apakah akan membantu penurunan berat badan / proses pembakaran lemak?
Hampir semua orang berpikir bahwa "ya", Anda harus mendapatkan pompa di otot untuk membangunnya.
Namun, ketika Anda sedang melatih otot pada kenyataannya Anda tidak mendorong atau mengirim lebih banyak darah ke otot.
Apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa ketika kontrak serat daerah dalam otot semakin kecil, yang menghasilkan darah yang sudah di sana untuk menjadi terjebak dan tekanan meningkat.
Jadi, dalam kenyataannya, tidak ada lebih banyak darah masuk ke otot, sebenarnya ada kurang karena darah yang ada di sana terjebak, tidak bisa meninggalkan, atau membiarkan darah segar untuk masuk.
Itulah juga mengapa Anda terus melakukan repetisi Anda mulai merasakan "terbakar" sensasi di otot bekerja.
Itu pertanda utama bahwa tidak ada oksigen lagi dalam darah yang ada di otot.
Ketika tidak ada oksigen dalam darah itu menciptakan kimia yang disebut asam laktat.
Asam laktat inilah yang menyebabkan ini "membakar" perasaan.
Tidak ada oksigen dalam darah karena darah segar tidak bisa masuk ke sana dengan oksigen baru dan nutrisi!
Plus, Anda dapat melakukan 1000 repetisi latihan menggunakan dumbbell £ 20 dan mendapatkan pompa utama.
Tapi saya menjamin Anda bahwa Anda tidak akan membangun sebagai kencang otot seolah-olah Anda menggunakan beban yang lebih berat, meskipun mungkin tidak membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan sebagai besar "pompa".
Jadi semua ini "kehebohan" tentang suplemen oksida nitrat yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan pompa yang lebih baik untuk membangun massa otot yang lebih ramping, meningkatkan metabolisme, penurunan berat badan, dan sistem pembakaran lemak hanyalah sensasi!!
Ini tidak akan membantu Anda kehilangan satu ons lemak / berat.
Anda menonton dan melihat, tak lama semua ini "N.O." suplemen akan memudar ke dalam bayangan dan beberapa bubuk atau pil akan menjadi baru "pembicaraan di kota", saya jamin itu!
Copyright (c) 2006 Jonathan Perez

Menurunkan Berat Badan Cukup: Dance Samba dan Be Happy

Berat badan dan tetap fit dapat menjadi perjuangan untuk paling disiplin dari kita. Orang-orang akan resor untuk segala macam hal. Beberapa tahun yang lalu ada menggila untuk berjalan Nordic. Saya tinggal di Jerman pada waktu dan semua orang dari remaja untuk octogenarians mengenakan baju olahraga dan pergi menjentikkan kutub mereka belakang dan ke depan dengan cara yang ditentukan untuk menjaga detak jantung yang tinggi.
Setiap bentuk latihan yang membuat Anda kehabisan napas dan bekerja sampai keringat juga akan membantu Anda membakar lemak. Bertahan selama setidaknya 20 menit untuk mendapatkan manfaat paling banyak. Latihan juga mempromosikan pelepasan endorfin - bahan kimia kecil yang membuat Anda merasa bahagia. Nah, mereka akan membuat Anda merasa senang jika Anda tidak sakit begitu banyak berusaha untuk menjaga denyut nadi Anda dan melirik Anda hati memantau diikatkan ke pergelangan tangan Anda. Aku di sini untuk menyampaikan berita baik bahwa itu tidak harus seperti itu.
Program penurunan berat badan datang dalam berbagai bentuk dan bentuk. Beberapa didasarkan sekitar diet dan beberapa didasarkan sekitar latihan. Yang benar-benar inovatif merangkul setiap aspek kehidupan Anda dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.
Belajar tentang tari dan menari jarang berhubungan dengan diet, olahraga dan kesehatan. Selain menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan menjadi bagian integral dari kehidupan Anda jika Anda memilih menari seperti Samba. Ini menyenangkan dan relatif tidak menyakitkan untuk membuat kemajuan dalam pelajaran. Dengan pergi ke kelas perusahaan Anda akan tetap setelah Anda mendapatkan pijakan Anda dalam komunitas tari meningkatkan manfaat mampu menari dengan baik. Perasaan koneksi meningkatkan kesejahteraan Anda dalam ukuran yang tak terhitung.
Dalam whammy ganda Anda akan menemukan bahwa kebahagiaan Anda meningkat sebagai pinggang Anda berkurang dan stamina fisik Anda membaik. Jika Anda memilih untuk mendaftar untuk Samba maka seluruh sikap Anda untuk hidup akan berubah. Tarian hidup dan energik dan musik berirama membuat Anda ingin bergerak. Alih-alih melirik arloji Anda dan bertanya-tanya berapa lama lagi Anda harus menahan rasa sakit yang Anda akan terkejut pada akhir pelajaran betapa cepat waktu berlalu. Tidak ada lagi tak berujung slot latihan 20 menit. Bahkan ada kemungkinan yang cukup besar bahwa Anda akan ingin menari untuk melanjutkan.
Sebelum lama Anda akan mencari keluar tempat hiburan malam dan klub di mana Anda dapat menikmati hobi baru Anda. Dan hal yang lucu adalah bahwa sekarang kita tahu bahwa bahkan hanya menjadi bahagia dan mengalami kesenangan membuat kita kehilangan berat badan dan memperlambat proses penuaan.
Jadi menikmati diri sendiri: tari Samba dan menurunkan berat badan.

Dijamin Weight Loss - Makan ini 3 Makanan dan Anda akan Menurunkan Berat Badan No Matter What Else Anda Lakukan

Saya tidak peduli berapa banyak berat badan Anda, apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, atau jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda makan ... jika Anda makan makanan ini 3, Anda akan kehilangan berat badan. Saya dapat menjamin Anda bahwa jika Anda mengikuti saran dalam artikel, 98% dari Anda akan menurunkan berat badan.
Jadi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, saya punya jawaban.
Aku akan membuat ini sangat sederhana untuk Anda. Hal ini tidak sulit, tetapi Anda harus mengikuti apa yang saya katakan. Ada beberapa fleksibilitas, tetapi mengikuti aturan.
Di sini mereka adalah ...
# 1: Makan Sedikitnya 3-4 orak-arik telur Everyday
Makan sebanyak orak-arik telur yang Anda inginkan. Setiap telur besar adalah 70 kalori dan mengandung 6 gram protein dan 4,5 gram lemak. Pada dasarnya, tidak ada karbohidrat. Beruang minimal saya ingin Anda untuk makan adalah 3-4 orak-arik telur untuk sarapan. Setelah itu, Anda dapat makan lebih banyak untuk makan siang dan makan malam jika Anda ingin ... atau Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan.
Tapi Anda harus makan setidaknya 3-4 orak-arik telur sehari. Periode!
# 2: Makan Sedikitnya 1,5 Kaleng Kacang Hitam Everyday
Anda harus makan setidaknya 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari. Sebuah 15-ons kaleng kacang hitam mengandung 25 gram protein dan 25 gram serat ... dan tidak ada gula. Makan kacang hitam dengan telur, makan mereka di atas salad, atau sebagai lauk dengan daging tanpa lemak. Apapun, pastikan Anda makan mereka setidaknya 2 kali berbeda setiap hari. Ingat, makan 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari.
# 3: Makan 1 Pound Brokoli-Kembang Kol Everyday
Sederhana, mendapatkan tas beku brokoli atau kembang kol ... Saya lebih suka menggunakan tas combo. Uap mereka dan makan 1/2 tas untuk makan 1 dan 1/2 untuk makan yang lain. Itu saja.
Sekarang, apa lagi. Tidak ada yang lain. Jika Anda ingin makan makanan lain buruk dengan hal ini, pergi ke depan ... seperti selama Anda makan makanan yang terdaftar 3 di tingkat minimal.
Ini tidak memerlukan banyak pemikiran ...
1 kantong beku brokoli / kembang kol biaya sekitar $ 1.2 kaleng kacang hitam biaya total 96 sen.4 telur biaya sekitar 48 sen keseluruhan.
Jadi Anda akan makan yang baik untuk di bawah $ 2,50 masing-masing hari. Tentu saja hal ini tidak akan semua yang Anda makan, tapi itu dasar untuk diet penurunan berat badan yang baik. Jika Anda hanya makan minimal makanan saya terdaftar, aku memberi izin untuk juga makan apapun yang Anda inginkan ... dan aku cukup yakin Anda akan kehilangan berat badan.
Tidak peduli berapa banyak berat badan Anda, berapa banyak atau sedikit Anda berolahraga, atau apa pun. Mereka makanan yang ajaib, sehingga mengambil keuntungan dari mereka. Mereka juga murah, sehingga Anda tidak dapat menggunakan itu sebagai alasan.
Jadi jangan saya nikmat. Makan makanan atau aku akan mengambil telur ekstra saya dan telur rumah Anda. Kidding!
Jika Anda SICK dan CAPEK untuk mendapatkan membosankan saran penurunan berat badan yang sama ... Anda tahu, seperti "Makan lebih banyak buah dan sayuran, minum 8 gelas air, joging, dan bla bla bla", maka ...

Ekstrim Weight Loss - 7 Nutrisi Tips Untuk Menurunkan Berat Cepat (Bagian 3)

Berikut adalah angsuran ketiga dan terakhir dalam 3-Bagian artikel ini, memberikan Anda semua saran nutrisi yang Anda butuhkan untuk mencapai penurunan berat badan ekstrim dan mengendalikan hidup Anda. Tubuh kita adalah refleksi dari kebiasaan dan nilai-nilai kita. Biarkan tubuh Anda menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda adalah orang yang telah menguasai kesehatan mereka sendiri.
1. Rasio Nutrisi - Bila memungkinkan, cobalah untuk meningkatkan jumlah protein yang Anda konsumsi setiap makan siang hari. Semakin tinggi rasio protein dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat, semakin baik meningkatkan metabolisme dan menurunkan lonjakan insulin.
2. Makan Sering - Seperti yang telah saya bahas di Bagian 1 dan 2, setiap kali kita makan kecil, protein-dikemas makan, kita menstimulasi metabolisme kita. Oleh karena itu, kita perlu menggunakan ini untuk keuntungan kita sebanyak mungkin. Cobalah untuk makan setiap 2 sampai 2,5 jam dan tidak pernah membiarkannya pergi lebih dari 3 jam. Ini akan menjaga metabolisme Anda di overdrive dan akhirnya menyebabkan penurunan berat badan ekstrim.
3. Hanya Protein Sebelum Bed - Selalu ingat untuk menghindari karbohidrat minimal 3 jam sebelum tidur. Selain meningkatkan insulin yang jelas dan berat badan yang berikut, memiliki tingkat gula darah rendah sebelum tidur akan menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi oleh tubuh. Ini berarti bahwa Anda akan membakar lebih banyak lemak saat Anda tidur. Jadi menempel pada protein shake atau makanan laut sebelum memukul karung.
4. Otot Adalah Raja - Meskipun penting untuk memotong kalori Anda ke tingkat tertentu dalam rangka untuk menurunkan berat badan, tidak pernah memotong mereka ke titik di mana Anda membahayakan massa otot Anda. Jika Anda tidak cukup makan (terutama protein), tubuh Anda akan merampok otot Anda sendiri untuk asam amino dan nutrisi lainnya. Ini adalah posisi terburuk untuk berada di, seperti ketika massa otot Anda mengurangi, metabolisme Anda akan datang ke sebuah melengking berhenti.
5. Hati-hati Dine Out - Sangat mudah untuk mendapatkan dibawa pergi ketika makan di sebuah restoran dengan teman-teman dan keluarga. Saya tidak berarti mengatakan bahwa Anda tidak boleh bersenang-senang, tapi hati-hati. Jaga tujuan penurunan berat badan Anda dalam pikiran dan ingat untuk membuat makanan cerdas dan pilihan minuman. Misalnya, jika restoran tidak menawarkan makanan yang mencakup karbohidrat kompleks, Anda mungkin ingin mempertimbangkan makan salad untuk bermain aman. Juga, perlu diingat bahwa alkohol dikemas dengan gula dan kalori. Minum alkohol Anda lurus ke atas adalah cara yang baik untuk mengimbangi kenaikan berat badan tambahan.
6. Minum Teh Hijau - saya telah membahas manfaat teh hijau secara rinci dalam artikel yang berbeda, tetapi semua yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda harus meminumnya. Tidak hanya itu penuh melawan kanker antioksidan, tetapi juga memiliki efek yang luar biasa pada penurunan berat badan. Teh hijau adalah minuman yang sempurna untuk memiliki sebelum melakukan cardio pagi, karena pada dasarnya tidak mengandung kalori, tetapi akan memberikan energi yang tahan lama.
7. Ambil Break - Dengan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dikombinasikan dengan latihan fisik, Anda menempatkan banyak tekanan tambahan pada tubuh Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, namun hasil Anda mulai lambat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil istirahat. Istirahat ini tidak perlu terlalu panjang dan tidak boleh: 2 hari sudah cukup. Selama 2 hari makan diet yang wajar dan menghindari latihan, kemudian melompat kembali ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Sekarang dengan angsuran ketiga dari 3-Bagian seri artikel ini, Anda akan benar-benar bersenjata lengkap dengan informasi tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat. Ikuti semua saran ini dan penurunan berat badan ekstrim adalah hanya sekitar sudut untuk Anda. Semuanya benar-benar turun ke meningkatkan metabolisme Anda, jadi ingatlah ini dan melakukan segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk tetap menembak.

Rahasia Bedah Bypass Lambung: Menurunkan Berat Badan Tanpa Operasi

Ada lebih bypass lambung daripada operasi dan penurunan berat badan yang cepat besar. Pasien yang menjalani operasi penurunan berat badan (WLS) sign-up untuk seumur hidup perilaku kaku untuk menjamin keberhasilan jangka panjang mereka.
Coba bayangkan: Jika Anda tahu apa perilaku tersebut adalah, Anda bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya tanpa operasi? Lihatlah empat aturan pasien WLS hidup:
Aturan 1: Protein Pertama:
Aturan pertama untuk tinggal setelah Bedah Berat Badan (WLS) adalah Protein Pertama - yang berarti makan protein untuk makan tiga kali sehari, dan protein harus 50 persen dari asupan makanan. Produk hewani adalah sumber yang paling kaya nutrisi protein dan termasuk ikan, unggas dan daging. Protein susu, termasuk telur, merupakan sumber protein lain. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik, tapi kadang-kadang sulit bagi pasien bariatrik untuk mengkonsumsi.
Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa diet kaya protein akan meminta penurunan berat badan dan meningkatkan energi. Tubuh berisi lebih dari lima puluh ribu protein aktif yang berbeda semua terbuat dari blok bangunan yang sama: asam amino. Asam amino yang terbuat dari karbon, hidrogen, oksigen dan nitrogen serta sulfur, fosfor dan besi. Banyak penyakit - termasuk obesitas - mengindikasikan kekurangan asam amino.
Pasien operasi penurunan berat badan tidak punya pilihan, mereka harus makan protein tanpa lemak atau mereka akan jatuh sakit, anemia, dan lelah. Berat badan akan berhenti jika mereka makan karbohidrat olahan, bukan protein. Dumping atau muntah juga dapat terjadi jika pasien tidak makan protein untuk paruh pertama setiap kali makan.
Perbedaan harus dibuat antara protein tinggi lemak dan protein ramping. Seorang pasien bypass lambung tidak bisa mentolerir protein lemak tinggi seperti daging, lemak sapi atau produk sosis atau ayam goreng berminyak: makanan ini menyebabkan mual dan muntah. Selain itu, barang-barang tinggi protein lemak kaya kontributor obesitas dan harus dihindari oleh siapa saja yang ingin mengendalikan berat badan mereka.
Aturan 2: Minum banyak air
Diet sering diberitahu - air minum. Minum minimal 64 ons sehari - delapan gelas sehari. Pasien pintas lambung tidak punya pilihan: mereka harus minum air banyak. Minuman lain termasuk kopi, teh, susu, minuman bersoda dan alkohol dilarang. Air adalah cairan penting untuk hidup. Air adalah salah satu nutrisi yang paling penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, bersemangat, dan energik. Sebuah kirim-kirim tanda pasien bypass lambung adalah botol air selalu hadir.
Tubuh manusia adalah kapal megah penuh air. Otak lebih dari 75 persen air dan 80 persen dari darah adalah air. Bahkan, air memainkan peran penting dalam setiap sistem tubuh manusia. Air mengatur suhu tubuh, menghilangkan limbah, membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel, bantal sendi, mencegah sembelit, flushes racun dari ginjal dan hati dan melarutkan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya untuk digunakan tubuh.
Ahli gizi mengatakan ukuran yang tepat dari kebutuhan tubuh akan air adalah dengan membagi berat badan (kilogram) dalam setengah dan minum yang banyak ons ​​setiap hari. Angka itu juga bisa melebihi 200 ons per hari untuk orang gemuk tdk sehat aktif terlibat dalam penurunan berat badan.
Tubuh akan panik jika asupan air rendah secara signifikan dari yang dibutuhkan. Darah tidak bisa mengalir, proses limbah terganggu dan elektrolit menjadi tidak seimbang. Hidrasi yang tepat mencegah peradangan, mempromosikan osmosis dan membasahi permukaan paru-paru untuk difusi gas. Ini membantu tubuh mengatur suhu, mengairi sel dan organ dan mempromosikan semua fungsi eliminasi. Tentu saja dengan minum banyak air banyak orang bisa menyelesaikan peradangan dan eliminasi masalah yang disebabkan dari asupan air mencukupi. Air yang cukup memfasilitasi penurunan berat badan.
Aturan 3: Tidak ada Ngemil
Pasien bypass lambung diperintahkan untuk menghindari ngemil. Tidak ada pengecualian.
Ngemil adalah hal terburuk yang mungkin pasien WLS dapat dilakukan. Jika makanan ringan pasien mereka berhenti untuk menurunkan berat badan dan mungkin bisa mendapatkan kembali berat badan. Selain snackers bypass lambung risiko perubahan berat pada kadar gula darah dan glukosa overdosis, mereka gagal untuk bergerak maju dengan kehidupan sehat yang memungkinkan operasi. Mereka merasa seperti kegagalan ketika WLS tidak mengakibatkan penurunan berat badan.
Sifat operasi bypass lambung pasien memberikan keunggulan pada mengalahkan kebiasaan ngemil. Ketika seorang pasien makan tiga kali makan kaya protein sehari kebutuhan bahan bakar tubuh terpenuhi dan hasil kejenuhan. Kelaparan tidak terjadi jika air menghirup sepanjang hari. Jika pasien memakai vitamin mereka tidak akan gizi ingin. Mengingat bahwa, pasien yang camilan lakukan begitu keluar dari kebiasaan yang sangat berkontribusi terhadap obesitas.
Jika dieter harus camilan mereka harus sadar pilihan mereka. Buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak akan memberikan kontribusi untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Olahan makanan kenyamanan karbohidrat gagal memenuhi kebutuhan nutrisi atau memfasilitasi penurunan berat badan dan harus dihindari.
Pasien WLS sukses memahami bahwa ngemil adalah api penyucian bariatrik. Ketika mereka mulai berat badan ringan akan berhenti dan berat badan pasti akan terjadi. Pasien penurunan berat badan yang sukses - mereka yang mempertahankan berat badan mereka tahun setelah operasi - tidak ringan. Hal yang sama berlaku untuk semua pelaku diet yang sukses terlepas dari sarana yang mereka awalnya kehilangan berat badan.
Aturan 4: Latihan
Aturan terakhir, satu WLS menghina paling, pasien harus berolahraga setiap hari.
Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada mendengar pasien bypass lambung membual bahwa mereka tidak harus berolahraga untuk menurunkan berat badan. Memang benar, pasien akan menurunkan berat badan tanpa mengangkat jari. Tapi pasien yang tidak menggunakan waktu penurunan berat badan yang cepat untuk memasukkan olahraga ke dalam gaya hidup mereka lakukan sendiri yang merugikan kuburan.
Obesitas melumpuhkan tubuh. Jaringan tulang terganggu, sendi bengkak, sistem pembuluh darah tidak memadai dan kerangka terbebani. Seperti berat badan hilang, beban pada tulang, sendi dan sistem pembuluh darah menurun. Namun, tubuh adalah mesin yang luar biasa. Mengingat nutrisi yang tepat dan gerak fisik akan membangun kembali kerangka yang rusak. Sistem dapat menjadi kuat dan vital.
Yang paling cara yang efektif untuk menyembuhkan tubuh dari kerusakan akibat obesitas adalah olahraga. Latihan berarti bergerak badan: berjalan, peregangan, membungkuk, menghirup dan menghembuskan napas. Latihan yang paling efektif, paling menyenangkan, paling menguntungkan hadiah seseorang dapat memberikan pada diri mereka dalam pemulihan dari kehidupan mengancam, melumpuhkan obesitas morbid. Orang yang berhasil mempertahankan berat badan mereka setiap hari latihan.
Kesimpulan:
Pasien operasi penurunan berat badan yang sukses akan memberitahu Anda ini adalah empat aturan mereka hidup, bahwa bypass lambung hanya alat untuk memfasilitasi perilaku sadar untuk kesehatan yang lebih baik. Mereka akan mengkonfirmasi bahwa kontrol berat badan, bahkan dengan operasi, mengambil seumur hidup perhatian rajin untuk tubuh dan perilaku mereka. Mereka akan meyakinkan Anda itu tidak mudah, tetapi hasilnya sebanding dengan usaha.